Hai sobat Seputarian! Jika kalian baru mulai menjejakkan kaki di dunia gym, tentu pernah merasa bimbang memandang bermacam berbagai perlengkapan yang terdapat di situ. Wujudnya macam- macam, terdapat yang besar serta rumit, terdapat pula yang kelihatannya sederhana tetapi buat tubuh pegal luar biasa. Nah, saat sebelum kalian salah gunakan perlengkapan ataupun merasa minder di antara para gym enthusiast, mending kenalan dahulu ayo sama alat- alat bawah gym yang harus kalian ketahui!
Treadmill, Teman Pemanasan yang Serbaguna
Treadmill merupakan salah satu perlengkapan yang sangat kerap digunakan di gym, paling utama buat pendatang baru. Perlengkapan ini berperan buat latihan kardio semacam jalur kilat ataupun lari. Sesuai banget buat pemanasan saat sebelum kalian masuk ke tahap latihan beban. Kalian dapat atur kecepatannya cocok keahlian, jadi tidak butuh khawatir ngos- ngosan kelewatan di dini latihan.
Sepeda Statis, Alternatif Kardio Tanpa Letih Berlebihan
Jika kalian mau berolahraga kardio tetapi malas lari, sepeda statis dapat jadi opsi. Perlengkapan ini mempermudah kalian buat membakar kalori tanpa tekanan berat pada sendi. Sesuai buat orang yang memiliki permasalahan lutut ataupun baru pulih dari luka ringan. Tidak hanya itu, kalian pula dapat sembari dengerin musik ataupun nonton video kesukaan dikala bersepeda santai.
Dumbbell, Sang Kecil yang Multifungsi
Dumbbell merupakan perlengkapan angkat beban sangat bawah serta fleksibel. Ukurannya kecil, tetapi dapat dipakai buat bermacam latihan mulai dari latihan lengan, dada, bahu, sampai kaki. Dumbbell sesuai buat pendatang baru sebab beratnya dapat disesuaikan. Plus, kalian dapat latihan di mana saja tanpa butuh perlengkapan pendukung lain yang ribet.
Barbell, Buat yang Ingin Tantangan Lebih Serius
Sehabis kalian mulai terbiasa dengan dumbbell, barbell dapat jadi tingkat berikutnya. Perlengkapan ini membolehkan kalian buat mengangkut beban lebih berat, baik buat latihan dada, squat, ataupun deadlift. Tetapi yakinkan kalian ketahui metode dasarnya ya, sebab salah posisi dapat buat luka. Jangan malu memohon dorongan trainer!
Bench, Sahabat Setia Latihan Beban
Bench ataupun bangku gym merupakan perlengkapan aksesoris yang sangat berarti dikala kalian latihan angkat beban. Dengan dorongan bench, kalian dapat melaksanakan bermacam alterasi latihan semacam bench press ataupun incline press. Wujudnya memanglah nampak sederhana, tetapi gunanya krusial banget buat membentuk otot dengan posisi yang benar.
Lat Pulldown, Perlengkapan Kesukaan buat Punggung
Jika kalian mau menguatkan otot punggung serta lengan, perlengkapan lat pulldown harus dicoba. Gerakannya semacam menarik tali dari atas ke arah dada, yang efisien melatih otot latissimus dorsi. Perlengkapan ini sesuai buat pendatang baru sebab bebannya dapat diatur serta latihannya gampang dimengerti.
Leg Press, Supaya Kaki Tidak Ketinggalan Latihan
Kerap kali orang fokus latihan di bagian atas badan serta kurang ingat kalau kaki pula perlu atensi. Nah, leg press dapat bantu kalian melatih otot paha, betis, serta pantat dengan lebih fokus. Perlengkapan ini pula lebih nyaman buat pendatang baru dibanding squat berat, sebab kalian duduk serta posisi badan lebih normal.
Smith Machine, Buat Latihan Beban yang Lebih Aman
Smith machine merupakan perlengkapan yang menolong kalian melaksanakan latihan beban berat dengan lebih nyaman. Perlengkapan ini memiliki rel pengaman, jadi kalian dapat squat ataupun bench press tanpa khawatir barbell jatuh mengenai badan. Sesuai banget buat yang masih belajar metode angkat beban tetapi senantiasa pengen coba beban lebih berat.
Kabel Machine, Alterasi Latihan yang Tidak Ngebosenin
Kabel machine membolehkan kalian buat latihan otot dengan lebih bermacam- macam. Dengan perlengkapan ini, kalian dapat melatih otot dada, lengan, bahu, apalagi perut, bergantung arah serta posisi kabel yang kalian seleksi. Tidak hanya itu, latihan gunakan kabel cenderung lebih halus serta kurangi resiko luka sebab gerakannya lebih terkendali.
Matras serta Foam Roller, Buat Pendinginan serta Peregangan
Sehabis latihan berat, jangan langsung kembali ya! Peregangan serta pendinginan sama berartinya dengan latihan utama. Matras dapat bantu kalian stretching dengan aman, sedangkan foam roller bagus banget buat melemaskan otot yang kaku ataupun pegal. Jangan sepelekan alat- alat ini sebab mereka dapat jadi penyelamat badanmu dari perih otot keesokan harinya.
Kesimpulan
Mulai latihan di gym memanglah dapat terasa membingungkan di dini, tetapi dengan memahami alat- alat dasarnya, kalian dapat mulai dengan yakin diri serta nyaman. Treadmill, dumbbell, barbell, sampai alat- alat pendukung semacam matras serta foam roller memiliki kedudukan berarti dalam membentuk kebugaran badan secara merata. Kuncinya merupakan mengawali dengan lama- lama, menguasai gunanya, serta senantiasa tidak berubah- ubah.
Leave a Reply